患了脱肛，可以说是非常痛苦无奈的。中山华都肛肠医院专家指出，脱肛最痛苦的症状之一就是直肠脱出于肛门外，轻者便后可以自行回纳，重者需要用手才能够把直肠摁回去，最严重的后果会导致直肠发生感染和坏死。所以，大家要谨记此病的危害。此外，提前预防此病是最为重要的。下面，有请中山华都肛肠医院的权威专家为大家介绍四种有效预防脱肛的方法：
①指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。
②仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原；再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。
③快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。
④提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。
中山华都肛肠医院专家提醒：大家在日常中要坚持做到上文提到的四种方法，如果只是很短的时间的话是没有多大效果的。患了脱肛得及时治疗，避免引起严重的感染和坏死后果。以上就是中山华都肛肠医院专家对“预防脱肛的四种好方法”的详细讲解，相信您对“预防脱肛的四种好方法”应该有了一些了解了，如果您还有不明白的地方，可以咨询中山华都肛肠医院的在线专家，他们将竭力为您解答！
