小运动也可以预防便秘

　　运动的重要性相信人们都知道，无论是便秘、肥胖，以及其他慢性疾病，只要多活动活动身体，即会产生显着的预防效果。运动并非要特地进行晨跑、做健美操等不可，其实只要在日常动作中，稍下点功夫，便可弥补运动不足的缺憾。

　　那么，在日常生活中，有哪些小运动可以预防便秘发生呢？

　　1、如果工作的地方在楼层较低的，请勿搭电梯，好好利用楼梯。上、下楼时，踮起脚尖走路，在家赤脚时，也同样以脚尖走路，这个动作可锻炼足肌及腹肌。

　　2、站立工作，或坐久了起来伸懒腰时，请做半蹲运动。微微打开两脚站立，曲膝呈90°角，保持这种姿势，若能达到30秒即合格，未能达到此标准的人，请以此为目标多做练习。亦可做起立、下蹲运动。

　　3、工作告一段落时，坐着做伸展运动。首先背靠椅背，双手举高，然后上身后仰，这时脚尖顶住桌底，以免有后倒的危险。这种体操主要是锻炼腹肌。反复多次，根据各人情况而定，一般十次左右。

　　肛肠专家提醒，只要稍加留心，有许多日常动作能锻炼身体，只要持之以恒，就能在不知不觉中受益。