夏季怎么预防便秘？

　　功能性便秘是指由于生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、药物作用等因素所致的便秘，夏季由于天气原因，人们经常以为饮食和生活不规律而引起功能性便秘。

　　功能性便秘的发生病因可归纳为以下几项：

　　（一）由于不良的饮食习惯：使得食物中所含机械或化学的刺激不足(如蔬菜中的纤维素)或因摄食量过少，尤其是缺少遗留大量残渣的食物。使肠道所受刺激不足，反射性蠕动减弱造成便秘。

　　（二）在结肠的总蠕动后：粪块进人直肠，从而引起排便反射。但当便意经常被忽视，排便场合和排便姿势不适当，以及经常服用强泻剂或洗肠等，均可造成直肠反射敏感性减弱。以致虽有粪块进入，而不足以引起有效的神经冲动，故无排便反射产生，结果造成便秘。

　　（三）精神抑郁或过分激动：使条件反射发生障碍，高级中枢对副交感神经抑制加强，使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强，因而产生便秘。

　　（四）不良的生活习惯：睡眠不足，持续高度精神紧张状态等，亦可造成结肠的蠕动失常或痉挛性收缩，因而造成便秘。有疑问？还有什么比直接咨询医师更简单！

　　为防止功能性便秘发生要注意以下几点：

　　（1）要注意饮食调整：忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。如果患者便秘持续时间较长，大便呈黑色，腹痛，称弛张性便秘，应多吃富含维生素的食物及蔬菜。

　　（2）预防津液耗伤：平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水份分，有严重心力衰竭的心律失常患者，饮水量应按医生指导进行。

　　（3）心律失常病人应劳逸结合：注意避免忧思过度，多做适合自己的户外运动，这样可以增加肠蠕动。还可以按摩腹部，被动增加肠蠕动，以防止便秘的发生。

　　（4）养成良好的排便习惯：应养成晨起定时大便的习惯。晨起没有便意也要多蹲一会儿，坚持日久，可以形成条件反射，养成定时大便的习惯。点击咨询，了解更多细节！

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