便秘怎么办

　　便秘是指排便次数减少，每2－3天或更长时间才排便一次，无规律性，粪质干硬，常有排便困难感。长期便秘者，除了引起便秘的原发疾病的各种临床表现外，便秘本身还可以引起全身或局部症状。由于粪块长时间停留于肠道内可引起腹胀及下腹疼痛，还可引起异常发酵、腐败，并产生大量对人体有害的毒素，从而引起头疼、头晕、食欲不振、口苦、烦躁不安、乏力等。若肠内毒素不排出还会引发肠癌等病变。

　　有关统计数据显示，老年人便秘的发生率高达30%以上，已成为影响老年人生活质量的一个不可忽视的问题。此外，由于不良的饮食习惯和快节奏生活方式的影响，便秘呈现低龄化趋势，临床上初中生、小学生患者越来越多。

　　那么便秘怎么办呢？以下给您介绍几种便秘的治疗方法：

　　调整饮食　饮食上一定要做到荤素搭配，多吃含纤维素高的食物，如粗粮、蔬菜、水果，还应增加花生油、香油、豆油的摄入。每天保证充足的饮水，可喝些淡盐水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯温开水。水分能刺激胃肠蠕动，并能使大便软化。

　　日常禁忌　食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食者均易患便秘。时间紧张，压力大，情绪不良以及环境改变等常可影响正常排便。因此，要注意消除紧张因素，排便时要放松。平日爱吃巧克力、火锅、辛辣物品的人更要注意少吃这些食物。

　　运动处方　对于慢性功能性便秘，养成良好的生活习惯是治疗便秘最有效的方法。便秘者要养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律。无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯。还可以经常做些按摩腹部、收腹鼓腹、提肛的动作。热水坐浴和饭后散步同样适合于便秘患者。（比如揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。）

　　肛肠专家提醒：不少患者喜欢长期服用中药治疗便秘，其实常服中药对身体也有一定害处，千万不要依赖药物，而应防重于治，在医生指导下进行治疗。

　　当然，通过食疗和运动、按摩疗法，便秘症状肯定会得到缓解。