预防和治疗便秘的常识知多少
时间:2011-06-25 17:56
预防和治疗便秘应该怎样做呢？如今，已经越来越多的人意识到，长期便秘会对人体带来极大的危害，因此，大家都想要知道要怎样才能够避免便秘的发生？当得了便秘时又应该怎样缓解呢？针对大家的疑问，接下来，本文就请中山华都肛肠医院的专家为大家介绍便秘应该怎样防治，大家一起来了解一下吧。
便秘有时也是季节性的，随着饮食，作息的改变，便秘也会随之出现。有人提议多吃水果，所以专家也建议，饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更容易被机体吸收。
随着血液中糖含量的升高，大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低，再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，从而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐时自然就不会吃得过多，这种方法对控制饮食再合适不过了。
中山华都肛肠医院的专家认为，便秘与饭后吃水果有很大关系；许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配，其实饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期饭后吃水果易致便秘。
因为，食物进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留时间过长，从而引起腹胀、便秘等症状。
老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。另外，长期坚持这种生活习惯，还会导致消化功能紊乱。因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。
相信很多人都体会过便秘造成的痛苦，随着时代的发展和社会的进步，便秘已经逐渐呈低龄化发展，下面介绍常见的预防便秘的习惯：
1、多吃粗纤维食物：如蔬菜、水果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动，还可多吃维生素B类的食物。可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。
2、养成每日定时大便的习惯：即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，精神要集中。
3、多饮水：便秘时老年人每天需饮水2000～5000毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。
4、加强锻炼：增加体力活动或运动，尤其是加强腹部肌肉的锻炼，可以增进血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。
中山华都肛肠医院的专家温馨提醒：长期便秘对人体的危害非常的大，对此大家不能够掉以轻心，一旦患有便秘，要及时的到正规的医院进行治疗，不要耽误了病情。若是您还有其他的疑问，可以在线咨询我们的专家。祝您早日康复！