预防便秘的三大生活准则介绍

　　中山华都肛肠医院专家详析预防便秘的生活准则。便秘是困扰很多人的问题，中山华都肛肠医院专家为了使人们避免便秘的困扰，给人们介绍了预防便秘的生活准则，人们可以进行了解，使自己远离便秘的困扰。

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　　改变以肉食为主的饮食习惯

　　肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。

　　酸奶一定在饭后饮用

　　酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

　　多吃豆酱、大酱等发酵食品

　　豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。

　　中山华都肛肠医院专家温馨提示：注意生活细节，点滴维护健康，远离便秘。中山华都肛肠医院祝您身体健康，生活幸福！

　　为了答谢广大患者朋友，现我院推出一系列优惠活动。

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