吃哪些蔬菜治便秘好呢
时间:2011-07-29 16:32
很多人都希望通过改变饮食、改变生活习惯来调理便秘，这不失为一种好方法。多吃蔬菜、粗粮、红薯等富含膳食纤维的食物，可使肠道生态菌群保持正常，大便通畅。 吃哪些蔬菜治便秘好呢?以下详细介绍。
吃哪些蔬菜治便秘好呢?下面中山华都肛肠医院专家就来详细讲解：
治疗便秘，要多吃含纤维素较多的蔬菜、水果、粗粮，但是不是所有的蔬菜水果都有促进排便的作用。即使是同一种水果，其生熟程度的不同，也会产生不一样的效果。就拿香蕉和苹果来说，很多便秘患者都知道，吃香蕉和苹果可以有效治疗便秘，可是事实上，很多人吃了却没有效果。以下几种可以了解：
1、白菜心 ：它性微寒，味甘，具有解毒除热.通利肠胃的功能。
含微量元素：含有较多粗纤维、维生素A、B、C，尤以维生素C较多(白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。)特点：生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
注意：每次吃白菜心半斤。
2、萝卜：
成分：VC含量、干扰素诱生剂、木制素、维生素C特点：萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。注意：生吃萝卜通便，吃半斤左右。吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效。
3、豆芽：最好是黄豆芽、绿豆。豆子在发芽过程中，由于酶的作用促使植物凝血酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。
成分：维生素C ，是低热低脂食品，所含的脂肪和碳水化合物特点：价廉物美，滋阴通便利尿。常吃豆芽也可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。
注意：豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。
4、西葫芦：又称美洲南瓜、西洋南瓜、也称其搅瓜，每100克西葫芦中约含水份94克以上。
成分：低热量食物，维生素A的含量较多，含钾、镁的比例较高，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。
特点：这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
注意：生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
此外，便秘之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。
相信这些滋润肠道的食物会给你的肠子做一次大清洗，可是，如果通过水果蔬菜等饮食方法还不能够缓解或调整好便秘，怎么办呢?专家提醒大家，在这个时候，就要及时到医院进行检查和治疗
温馨提示：结肠水疗仪
适应症：
1、习惯性便秘、腹泻；
2、慢性结肠炎的治疗；
3、手术、肠镜检查的准备处理。
结肠水疗仪是当今国际流行的一种排毒、改善便秘、纠正腹泻、促进肠道血液循环、预防肠癌的物理性内调保健自然疗法。
结肠水疗是利用水波刺激肠蠕动，并使肠壁充分吸收水分，使肠道变得滋润，浸泡软化掉肠皱襞上粘结的宿便，使之脱落下来，当达到排泄压力时，便顺其自然的排泄出去，整个过程四、五十分钟，可以使1.5米的大肠变得洁净，整个治疗过程最严重的反应就是有点闹肚子的感觉，但只有不到1分钟的时间，排泄出宿便便会感觉很舒服，大多数人没有不适的感觉。
传统的灌肠是先向大肠内灌入一定量的液体，当患者有便意时再去厕所排泄，灌入时患者不但很难受，还会由于便意剧烈而造成尴尬。而且灌肠只能灌注降结肠以下，而结肠水疗却能清洗整条结肠，排除毒素并充分恢复结肠的生理功能。