如何预防便秘

　　很多人认为便秘是一件很常见的事，不用治疗自己就会好的，但是事实并非如此，便秘不治不仅不会变好，只会越来越严重，导致更多的并发症。所以提醒各位患者一旦发现便秘，及时检查，及时治疗才是关键。

　　便秘的原因：

　　1、不良的饮食习惯：因摄入的食物过少，使得食物的机械性或者化学性刺激不足，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

　　2、身体水分损失过多：过多大量出汗、腹泻、呕吐、失血及发热等均会使身体水分过度损失，代偿性引起粪便干结。

　　3、社会与心理因素：久坐、工作紧张、运动不足;家庭不睦、人际关系紧张、心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进;

　　4、生活习惯改变：造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射而不能产生而引起便秘。

　　如何预防便秘：

　　1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

　　2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

　　3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

　　4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

　　5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;

　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

　　温馨提醒：以上是中山华都肛肠专家针对“如何预防便秘”这个问题的简单解答，很多患者由于早期没有发现病情或者忽略病情，而错过了治疗的最好时间，所以希望患者朋友们能够多关注一些肛肠疾病的常识，让自己免受伤害。如果您有相关的需要或疑问，欢迎点击我院的在线咨询，会有专家免费为您进行更加详细的解答。