做运动也能防外痔
时间:2011-08-22 09:42
适当的运动对于人体来说是有非常大的帮助的，至少身体强健了，那么，疾病就不能够靠近您了。对于外痔来说也是一样的，做适量的运动可以预防外痔的发生。
以下的运动可以预防外痔的发生：
1、爬行运动模仿爬行动物，可以每天早晚各爬行50米，每次只要5米，分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势，这样的话静脉回流不会受阻，肛门压力低，静脉壁不会变薄，所以不会出现痔疮。人们模仿它们爬行，有利于痔疮的治疗。
2、举骨盆运动仰卧屈膝，把脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放下。熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l一3次，每次20下。
3、用力夹紧臀部及大腿，配合着吸气，舌头舔上腭，同时肛门向上提收，做出忍着答辩的样子。提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚锻炼两次，每次10下。
4、提重心运动两腿并拢，手臂侧举到头上方，同时脚跟提起，进行深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连续6-8次。
5、交叉起坐两腿交叉，然后坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。
6、跛足行走学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，可以锻炼提肛肌，每次持续10-15分钟，每日2次，坚持1-3个月有效。
中山华都肛肠医院专家提醒：一般外痔都是在人体的抵抗力低下时趁机找机会进行侵害，所以大家在日常生活中要尽量做适量的运动。以上就是中山华都肛肠医院专家对“做运动也能防外痔”的详细讲解，如果您还有不明白的地方，可以咨询中山华都肛肠医院的在线专家，他们将竭力为您解答！