春节长假里怎样预防肛肠疾病的发生

　　节日里家人团聚、亲友聚会，大家都会从繁忙工作中紧张有序的精神状态中放松起来，开心开心，这是人之常情。但是松弛过头，一味地吃喝玩乐，则容易得节日综合征，主要是肛肠疾病、心脑血管疾病等，而以肛肠疾病为多见。

　　原因主要有两方面：

　　一、生活规律的紊乱

　　节日里大多数人认为平时工作忙，没时间与家人和朋友一起娱乐，要乘节假日聚在一起好好玩一把。结果通宵达旦地玩，白天睡觉，阴阳颠倒，打乱了原有的生活节奏，导致生物钟的紊乱，身体的免疫功能下降，也是痔疮、便秘、胃肠功能紊乱等病症的常见发病原因之一。再者整天谜恋于麻将、扑克、电视、电脑，活动时间减少，静坐时间太久而导致肛门局部血液循环障碍，从而诱发痔疮等肛肠疾病的发生。

　　二、饮食规律的紊乱

　　节日里走亲访友，少不了宴请。现在人们的生活条件改善了，美酒佳肴招待亲友已是很平常的事。连续地开怀畅饮，甚至无节制地酗酒，一天要喝好几餐酒，一连喝他个好几个小时;加上菜肴丰盛，皆是辛辣厚腻之品，蔬菜等粗纤维食物减少，极易损伤脾胃而导致肛肠疾病的发生。

　　节日里在吃得好、玩得开心的同时应注意以下几方面：

　　1、晚上不能就寝太迟、早上按时起床：因为人的生物钟与地球自转相适应。中医的阴阳学说认为：晚上十一点到凌晨一点属子时，是阴气最盛的时间。之后阳气逐渐上升，阴气逐渐衰减;而且人在活动时属阳，睡眠时属阴。只有在阴气旺盛时睡眠最能恢复体力。所以人们应在晚上十一点钟前睡觉，否则睡眠质量不好，就不能消除疲劳。

　　2、控制饮食、合理搭配：除高蛋白、高脂肪的食物外，应增加富含纤维素的蔬菜、瓜果，这样可保持大便通畅，预防便秘。保持早、中、晚一日三餐基本定时，且用餐时间不能太长，也不能吃得太饱，这样可减轻肠胃负担，减少胃肠静脉和痔静脉的血管充盈度而预防肛肠疾病的发生。

　　3、增加户外活动：到公园、到农村郊游，既可呼吸新鲜空气，又可增加活动量助消化，还可舒展筋骨，改善肛门局部的血液循环，预防痔疮等疾病的发生。点击咨询，让医师教您怎么预防肛肠疾病！

　　4、饮酒不能喝醉，尽量喝低度酒：酒在中医学上认为是热毒之品，对肠粘膜刺激很大，有扩张胃肠血管和痔静脉血管的作用。特别是高度酒及醉酒的情况下，酒精的作用更为强烈，更易诱发痔疮及脓肿的发生。

　　5、注意饮食卫生：卤菜、熟食最好热过再吃;生的、熟的食物分开存放;不吃生冷食品及剩菜，这样可预防胃肠炎的发生，进而减少痔疮的发作。

　　6、节制情绪变化：节日里大家聚一起，容易兴奋，过于激动，这样使血液循环加速而使内痔出血加重。所以娱乐时应保持心态平和，特别是麻将、扑克这种带刺激性的游戏，要有一个输赢都无所谓的态度。

　　7、节制性欲：节日里放松了工作压力，往往“醉以入房”。性生活时可使背部和臀部的肌肉高度紧张收缩，同时直肠也会出现抽搐收缩，导致会阴肛门部充血、痔静脉回流障碍。如性生活过度，则易引起痔静脉曲张和血液瘀滞而形成痔疮。点击咨询，了解肛肠疾病的治疗及费用！

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