腹泻跟便秘是大多数人常得的消化病，但有时候，腹泻并不厉害，只是时有时无，或者便秘也是一下轻一下重，这时候，如果检查没有其它特殊原因，你不用吃药，每天饮用两到三杯益生菌酸奶，就能够有效增加胃肠道中的益生菌，这些有用的菌类，能够改善你的消化内环境，也许只需要两周到三周，你腹泻或便秘的症状就会大大改善。
七成都市人胃肠不适
近日召开的“消化健康与益生菌酸奶”研讨会上，专家介绍：“目前消化门诊有超过50%的病人患的是功能性消化不良，以腹胀、腹泻和便秘为主要症状，肠道菌群失衡可能是导致功能性消化不良的主要原因。”如果是因为肠道菌群失衡导致的不适，不必吃药，在注意作息跟科学饮食的同时，吃一些益生菌酸奶就能够明显改善症状。
2008年一项全球性的流行病学调研显示，中国人的胃肠不适高于全球平均水平，70%左右的都市人存在着不同程度的胃肠不适，有胃肠不适的人常常会感到焦虑、抑郁等，生活质量会明显下降。
喝酸奶别加热宜饭前饭后吃
由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时吃含有益生菌的酸奶，一般选择饭前饭后吃效果比较好。此外，因为含有益生菌的酸奶加温时菌种会失去活性从而失去作用，因此，也不宜加热后吃。
有的人本来就腹泻了，再喝冷冰冰的酸奶会感到不舒服，有时甚至会加重腹泻症状，这类人可以选择将益生菌酸奶从冰箱中取出后，放至不太冰冷时再吃(以个人可以耐受为宜)。提醒不要在吃益生菌酸奶前后大量饮热饮。
巧选酸奶：看清3个标准
你会选酸奶吗?不少人到超市看着琳琅满目的酸奶常常不知道如何选。如果你只想喝得喜欢，选择自己喜欢的口味就行了，但如果希望喝的酸奶能对胃肠不适起作用，选择要注意3个标准。
一是以“菌株”为准。首先，所有的酸奶中都含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，在这个基础上，各个厂家又增加了其他的益生菌。
二是活菌才能起作用。只有抵抗力强的菌“株”才能存活下来，到达它发挥作用的大肠。
三是益生菌酸奶中活性益生菌要达到足够数量，至少要达到1×106个/毫升。如果少于这个标准，就无法保证该益生菌对消化系统能起到的效果。
专家提醒，很多消费者通常在选择酸奶时只看到酸奶里含有益生菌，就以为该酸奶就应该具有益生菌的功效。但其实益生菌的功效并不等同于益生菌酸奶的功效。因为益生菌对人体的功效已被证实，在添加过程中菌株的选用、添加技术、工艺流程等都将直接影响最终成品即益生菌酸奶的作用。
温馨提示：结肠水疗仪
适应症：
1、习惯性便秘、腹泻；
2、慢性结肠炎的治疗；
3、手术、肠镜检查的准备处理。
结肠水疗仪是当今国际流行的一种排毒、改善便秘、纠正腹泻、促进肠道血液循环、预防肠癌的物理性内调保健自然疗法。
结肠水疗是利用水波刺激肠蠕动，并使肠壁充分吸收水分，使肠道变得滋润，浸泡软化掉肠皱襞上粘结的宿便，使之脱落下来，当达到排泄压力时，便顺其自然的排泄出去，整个过程四、五十分钟，可以使1.5米的大肠变得洁净，整个治疗过程最严重的反应就是有点闹肚子的感觉，但只有不到1分钟的时间，排泄出宿便便会感觉很舒服，大多数人没有不适的感觉。
传统的灌肠是先向大肠内灌入一定量的液体，当患者有便意时再去厕所排泄，灌入时患者不但很难受，还会由于便意剧烈而造成尴尬。而且灌肠只能灌注降结肠以下，而结肠水疗却能清洗整条结肠，排除毒素并充分恢复结肠的生理功能。
