预防痔疮得锻炼肛门功能

　　中山华都肛肠医院专家指出，之所以会患上痔疮是因为肛门长期受到各种各样的压力。只要大家在日常生活中多多锻炼肛门，那么，痔疮就不会找上你了。此外，预防痔疮需要做一些相应的肛门保健操。下面就详细地介绍了一些肛门的锻炼保健操。

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　　坚持肛门功能锻炼非常重要。进行这种锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的瘀血和扩张，增加肛门直肠部的抗病力，避免和减少痔疮复发。具体方法如下：

　　第一节肛门运动锻炼：病人自行收缩肛门５秒钟，再舒张５秒钟，如此持续进行５分钟。每日进行３～５次。可以促进局部血液循环，减轻痔疮术后肛门局部疼痛，使排便通畅。

　　第二节提肛运动：有意识地向上收提肛门，每日１～２次，每次３０秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。一般坚持百日左右，可起到预防痔疮复发之功效。

　　第三节肛门收缩运动：在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约５分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。

　　第四节导引法：在我国中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作反复２０～３０次。可预防痔疮的发生，也可增加肛门括约肌的肌力。

　　第五节肛门体操

　　１．仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续５秒钟，然后放松。

　　２．坐位：两脚交叉坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续５秒钟，然后放松。

　　３．站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续５秒钟，然后放松。

　　以上每个动作重复１０－２０次，早晚各练一次，持续数月方可收效。

　　得了痔疮不用怕，有中山华都肛肠医院的HCPT微创术！

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　　中山华都肛肠医院专家提醒：为了避免痔疮困扰您的正常生活，危害您的健康，大家不妨每天都坚持做做上述说到的锻炼肛门功能的运动吧。以上就是中山华都肛肠医院的专家对“预防痔疮得锻炼肛门功能”的详细讲解，相信您对“预防痔疮得锻炼肛门功能”应该有了一些了解了，如果您还有不明白的地方，可以咨询中山华都肛肠医院的在线专家，他们将竭力为您解答！