便秘应该如何预防

　　在我们生活中，很多朋友出现了便秘的情况，有人问到便秘应该如何预防呢?对于这个问题是很多朋友都想了解的吧，下面是专家帮大家介绍的几种便秘应该如何预防的方法，希望对大家有个帮助。 点击免费咨询，与在线专家交流

　　便秘应该如何预防的方法?

　　1、饮食中必须有适量的纤维素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

　　7、保持心情舒畅，生活要有规律。

　　便秘应该如何预防你现在清楚了吧，那么就从现在开始预防便秘吧，要想身体健康，就注意有个良好的生活习惯。