如何防止便秘？

　　如何防止便秘？中山华都肛肠医院专家指出，便秘牵涉到很多问题，而便秘解秘的关键是大便习惯的培养。显然，这不是一两次通便所能形成的。大多数时候，可以通过纠正不健康的生活习惯改善便秘。饮水是防止便秘最有效而廉价的方法，下面就一起来看下什么方法可以缓解便秘。

　　在饮食、运动调节的同时，最好养成早晨起床或早餐后排便的良好排便习惯。每次排便时间不宜太长，更不宜在排便时抽烟、看报纸或做其他事。正常情况下每天排便一次为好，若每两天排便一次也不要有负担。只要排便时间比较规律，不用刻意要求每天一次的标准。

　　按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到2000-3000毫升，这在气候干燥时显得格外的重要。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜泡水和饭前饭后的汤水，不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。因茶叶中的鞣酸可收敛大便，而咖啡则有利尿、加速水分丢失的作用。另外，宜多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等，有软化大便、增加排粪量的作用。还要适当加强运动，促进结肠蠕动。

　　中山华都肛肠医院专家温馨提醒，治愈疾病，选对医院是关键，希望广大患者要及时的到正规的专科医院去检查治疗，以免延误了最佳治疗时机，引发其他的并发症，如果您还有其他的疑问，或者是想知道更多的相关信息，欢迎在线咨询专家，专家将会给您一个满意的答复，中山华都肛肠医院祝您健康。