改善年轻人便秘的饮食良方
时间:2011-06-27 14:21
现在越来越多年轻人发生便秘，常常有一些年轻人来院就医，倾诉便秘带给他们的各种影响。其实，年轻人发生便秘与他们的不良饮食习惯和不良生活习惯有直接的关系，中山华都肛肠医院的专家建议，年轻人应尽早改掉不良的饮食和生活习惯，多做运动，那么，身体自然就健康，便秘就会远离你们了。
能改善年轻人便秘的饮食良方：
1、酥油。酥油是类似黄油的一种乳制品，是从牛、羊奶中提炼出来的脂肪，又称奶油。酥油营养价值高，容易吸收。经过多方探讨，发现酥油治疗该病效果甚佳。
2、喝水。喝当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
3、多食含膳食纤维的食物。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
4、适度运动。每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
5、按摩。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
中山华都肛肠医院的专家指出，便秘长时间下去会导致其他肛肠疾病，会影响工作和学习，所以要从日常一点一滴做起。以上就是中山华都肛肠医院的专家对“改善年轻人便秘的饮食良方”的详细讲解，相信您对“改善年轻人便秘的饮食良方”应该有了一些了解了，如果您还有不明白的地方，可以咨询中山华都肛肠医院的在线专家，他们将竭力为您解答！中山华都肛肠医院的专家提醒您：中山华都肛肠医院是中山市目前唯一一家肛肠专科医院，医院齐聚全国男女权威肛肠专家，对于治疗各种肛肠疾病有很好的收效，并获得广大患者的赞誉。