如何预防更年期便秘

　　如何预防更年期便秘？很多上了年纪的中老年人都会有不同程度上的便秘，这是因为他们年轻的时候没有注意生活习惯与饮食习惯的良好培养所致的。中山华都肛肠医院专家指出，尤其是在更年期，更年期更容易发生便秘，这是由于在这一段时间里，人们的代谢开始减慢，加上脾气也越发得不好，种种原因加起来，更年期就很容易形成便秘。所以，您得提前预防更年期便秘。

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    预防更年期便秘得这样做：

　　1、养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。

　　2、宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

　　3、应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

　　4、如有便秘，尽早就医，找出引起便秘的原因，明确诊断，针对病因治疗。

　　中山华都肛肠医院的结肠水疗仪是当今国际流行的一种排毒、改善便秘、纠正腹泻、促进肠道血液循环、预防肠癌的物理性内调保健自然疗法。

　　结肠水疗是利用水波刺激肠蠕动，并使肠壁充分吸收水分，使肠道变得滋润，浸泡软化掉肠皱襞上粘结的宿便，使之脱落下来，当达到排泄压力时，便顺其自然的排泄出去，整个过程四、五十分钟，可以使1.5米的大肠变得洁净，整个治疗过程最严重的反应就是有点闹肚子的感觉，但只有不到1分钟的时间，排泄出宿便便会感觉很舒服，大多数人没有不适的感觉。

　　传统的灌肠是先向大肠内灌入一定量的液体，当患者有便意时再去厕所排泄，灌入时患者不但很难受，还会由于便意剧烈而造成尴尬。而且灌肠只能灌注降结肠以下，而结肠水疗却能清洗整条结肠，排除毒素并充分恢复结肠的生理功能。

　　如何预防更年期便秘？中山华都肛肠医院提醒您：预防便秘得趁早，日常生活中得注意生活饮食习惯，只要有一个好的饮食生话习惯，那么，更年期便秘就会远离您了。以上就是中山华都肛肠医院的专家对“如何预防更年期便秘”的详细讲解，相信您对“如何预防更年期便秘”应该有了一些了解了，如果您还有不明白的地方，可以咨询中山华都肛肠医院的在线专家，他们将竭力为您解答！