得了便秘要怎么办？通常人们都会认为有便秘平时可以吃香蕉、胡萝卜、芹菜等食物来缓解，但是大家有没有发现就算吃了这些食物，自己的便秘并没有得到多大的缓解。这都是人们对缓解便秘食物的认识存在这误区。接下来，专家就为大家具体介绍便秘患者容易出现的饮食误区。
便秘饮食误区一、多吃香蕉能通便。
一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。
便秘饮食误区二、多吃萝卜能通便。
便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。因此，中老年人便秘时，不要吃萝卜。
便秘饮食误区三、喝茶能通便。
很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成810次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
便秘饮食误区四、膳食纤维要多吃。
膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激，但也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。因此，使用纤维食物还是要慎重。
便秘饮食误区五、油和肉都不能多吃。
便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的前身芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
