现代社会得便秘的人越来越多，这主要跟忙碌的生活节奏，不规律的饮食习惯有密切关系。如何预防和治疗便秘呢？有哪些保健方法呢？
可以从以下几方面进行调养、保健
（一）生活调节
1、养成定时排便的习惯。
2、集中精力排便。
3、不能忽视便意。
4、生活要有规律。
5、保持心情舒畅。
6、适当参加体力劳动和体育锻炼。
（二）饮食调节
1、不偏食，多吃含膳食纤维多的食物。
2、摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。
3、适当摄入植物脂肪，如香油、豆油。
4、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱，少饮酒和浓茶。
5、多吃含有麦粒糊粉层、茯苓、木糖醇等成分的食物或保健品，对治疗便秘有很好的治疗效果。
温馨提示：结肠水疗仪
适应症：
1、习惯性便秘、腹泻；
2、慢性结肠炎的治疗；
3、手术、肠镜检查的准备处理。
结肠水疗仪是当今国际流行的一种排毒、改善便秘、纠正腹泻、促进肠道血液循环、预防肠癌的物理性内调保健自然疗法。
结肠水疗是利用水波刺激肠蠕动，并使肠壁充分吸收水分，使肠道变得滋润，浸泡软化掉肠皱襞上粘结的宿便，使之脱落下来，当达到排泄压力时，便顺其自然的排泄出去，整个过程四、五十分钟，可以使1.5米的大肠变得洁净，整个治疗过程最严重的反应就是有点闹肚子的感觉，但只有不到1分钟的时间，排泄出宿便便会感觉很舒服，大多数人没有不适的感觉。
传统的灌肠是先向大肠内灌入一定量的液体，当患者有便意时再去厕所排泄，灌入时患者不但很难受，还会由于便意剧烈而造成尴尬。而且灌肠只能灌注降结肠以下，而结肠水疗却能清洗整条结肠，排除毒素并充分恢复结肠的生理功能。
