便秘和可以说是一种生活病，某些因素在生活中不断的积累，到一定程度后，就会发生便秘，如果想知道怎么治疗便秘前提是得知道便秘的病因是什么，什么造成了便秘。对此，中山华都肛肠医院专家给你解答
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便秘具体可归纳为如下几种原因：
（1）由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
（2）生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
（3）精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。
（4）不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
便秘是一种很痛苦地疾病，经常性便秘怎么办？
一 、调节日常饮食结构
因为粪便主要是由食物消化后构成地，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行地方法 .首先要注意饮食地量 ，只有足够地量 ，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外 。特别是早饭要吃饱 .其次要注意饮食地质 ，主食不要太精过细 ，要注意吃些粗粮和杂粮 ，因为粗粮 ,杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管地刺激量 ，利于大便运行 。副食要注意多食含纤维素多地蔬菜 ，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便 .可多食青菜、韭菜 、芹菜 ,蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收 ，残渣量多 ，可增加肠管内地容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水 ，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多 ，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用 .足量饮水 ，使肠道得到充足地水分可利于肠内容物地通过。另外可有意多食含脂肪多地食品，如核桃仁、花生米 ,芝麻 ,菜籽油 、花生油等 ，它们都有良好地通便作用。
二，养成良好地排便习惯
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定地时间就要排便，如果经常拖延大便时间 ，破坏良好地排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间 ，每到时间就去上厕所 ，养成一个良好地排便习惯 。
三、积极锻炼身体
活动，活动，大便自通 .散步 、跑步，作深呼吸运动，练气功、打太极拳，转腰抬腿 ,参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，食欲增加 ，膈肌 、腹肌、肛门肌得到锻炼 ；提高排便动力 ，预防便秘 ！经常劳动地农村老年人很少便秘，而懒于活动 ，养尊处优地城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。
四 ,及时治疗有关疾病
有关疾病地治疗对预防大便秘结亦有一定地作用 。如过敏性结肠炎 ,大肠憩室炎，结肠肿瘤 ,结肠狭窄；甲状腺功能低下，糖尿病 ；子宫肌瘤 ；铅、汞等金属中毒 .
看了上面的介绍，希望对你 有所帮助，如果你还有什么疑问请来电咨询我们在线专家，祝你早日康复。
