实验证明，当人的大脑皮层受到情绪影响时，指挥排便的作用就会失灵，或者使肠蠕动受到抑制，从而使粪便滞留，导致便秘；或者使大肠蠕动增强，从而大大增加了排便的次数，导致腹泻。可见，便秘和腹泻不光是一种生理上的疾病，还和人的心理有很大的关系，因此我们要想彻底治愈便秘和腹泻，除了要采取必要的药物治疗之外，还要多从心理上予以改善。为此我们可以这样来做：
第一，放松自己的心情。便秘和腹泻在很多时候跟一个人的心理紧张有关系。当我们的内心处于高度紧张的时候．就会出现便秘和腹泻等症状，这是因为当我们的心理处于紧张状态时，就会影响到大脑皮层，从而让大脑皮层对排泄器官失去指挥的功能，所以，归根结底还是和我们的心情有关系。如果我们能够放松自己的心情，平时多做一些放松心情的事情，以此来缓解自己的紧张心理，这样我们就不会因为心理紧张而出现便秘、腹泻等症状了。
第二，清理思想垃圾。便秘不仅跟我们的心情有关系，也跟我们的思想包袱有关系。当我们的思想上有过重的负担，心里装的乱七八糟的事情太多了，就容易形成心理压力，这种压力其实是一种无形的作用力，作用到我们的身体的各个器官，使得各个器官都不能正常地运转，如果是排泄系统出了问题，那么就会出现便秘、腹泻等症状。所以，我们一定要学会清理思想垃圾，及时把一些乱七八糟的事情从我们的大脑中清除出去，让我们的大脑每天都处于一种单纯、轻松的状态，这样，就不会因为压力而影响到身体器官的正常工作了。便秘和腹泻自然也就会消失。
第三，在排泄过程中不要想问题。我们有很多人喜欢蹲在厕所想问题，坐到马桶上一坐就是半个小时甚至更长时间，而有的人则喜欢在厕所读报看书，这些都是很不好的行为习惯，尤其是蹲在厕所想问题，这样就容易把我们的精力集中到问题上，如果我们的问题是一些比较棘手的问题，我们一时想不出结果。心里就会比较着急，这下好了，把粪便都给憋了回去导致便秘，或者出现腹泻症状。所以，我们在排泄过程中一定不要想问题。这是治疗便秘和腹泻比较重要的一点。
