预防便秘怎样做最好？如今这个日益现代化的世界，压力越来越大，生活压力、工作压力、健康压力等等都使得人们活得很累。有一部分人由于工作性质的关系，要不久站，要不就久坐，再加上又没有空余的时间去关注自己的健康，因此很多人就此得了便秘。中山华都肛肠医院的专家指出，便秘是可以预防的，只要您在日常生活、工作中花多一点心思关注自己的健康，那么，便秘肯定会远离您的。那么，预防便秘怎样做最好？
便秘这样预防好：
充足的蛋白质能给肠。胃以动力，使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物（如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等）尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。
富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。
为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。
中山华都肛肠医院的结肠水疗仪是当今国际流行的一种排毒、改善便秘、纠正腹泻、促进肠道血液循环、预防肠癌的物理性内调保健自然疗法。
结肠水疗是利用水波刺激肠蠕动，并使肠壁充分吸收水分，使肠道变得滋润，浸泡软化掉肠皱襞上粘结的宿便，使之脱落下来，当达到排泄压力时，便顺其自然的排泄出去，整个过程四、五十分钟，可以使1.5米的大肠变得洁净，整个治疗过程最严重的反应就是有点闹肚子的感觉，但只有不到1分钟的时间，排泄出宿便便会感觉很舒服，大多数人没有不适的感觉。
传统的灌肠是先向大肠内灌入一定量的液体，当患者有便意时再去厕所排泄，灌入时患者不但很难受，还会由于便意剧烈而造成尴尬。而且灌肠只能灌注降结肠以下，而结肠水疗却能清洗整条结肠，排除毒素并充分恢复结肠的生理功能。
预防便秘怎样做最好？中山华都肛肠医院提醒：做好便秘的预防工作，那么您就可以远离便秘了。以上就是中山华都肛肠医院的专家对“预防便秘怎样做最好”的详细讲解，相信您对“预防便秘怎样做最好”应该有了一些了解了，如果您还有不明白的地方，可以咨询中山华都肛肠医院的在线专家，他们将竭力为您解答！中山华都肛肠医院是中山市目前唯一的一家肛肠专科医院，齐聚全国权威的肛肠专家，拥有各种先进的治疗仪器，治疗效果广受患者的好评，特别是安氏疗法，安氏疗法对于治疗各种肛肠疾病有其独特的优势。中山华都是您最好的选择。
