怎样对便秘进行生活调理?近来也有不少网友在线咨询怎样对便秘进行生活调理，我们知道了长期便秘对人体有一定的危害，就应积极预防，特别是功能性便秘，其形成的原因与精神失调、食少或偏食、食物中缺乏纤维素或维生素? 忽视及时排便、懒于活动及运动，长期依靠泻药排便等不良的生活习惯有关。因此重在预防，主要靠自我调节，按科学、卫生方法纠正不良习惯。那么，怎样对便秘进行生活调理?下面请听听中山华都肛肠医院专家对便秘患者如何进行生活调理的解析。
网友咨询：怎样对便秘进行生活调理
中山华都肛肠医院专家回答：
1、要养成定时排便习惯：结肠运动有一定的规律性，于早晨起床后随人体由平卧转变为直立，会发生直立反射，结肠有大的集团蠕动，推动粪便下移进人直肠，引起排便反射，所以便秘者应有意在早晨去厕所蹲5 分钟左右，经过一段时间建立正常的排便习惯。这也可以因人而异，在中午或晚上排便。
2、要重视早餐：早餐后能引起胃结肠反射，有利排便运动，便秘者如能重视早餐，能因势利导，清晨早餐后去排便自然比较容易排出。
3、合理安排生活与工作：要早睡早起，早起一时，活动片刻，及时早餐，能从容排便。起床晚，要赶上班，常顾不上吃早餐、解大便，打乱正常生理，最易引起便秘。对久坐少活动的脑力劳动者，要劳逸结合，适当参加文体活动，俗话说：“动一动，大便自通”。跑步、散步，做深呼吸运动，左右转身活动腰部等，可使胃肠活动加强，食欲增加，腹肌、腼肌、大腿肌得到锻炼，使排便顺利通畅。
4、调整饮食结构：多吃富含纤维素、维生素的食品。精制的肉、蛋、罐头等纤维素和维生素已被破坏，看起来食品高级，吃起来味美，但不一定合乎科学。主食吃得越杂越好，纤维素对肠壁刺激性大，有利排便。老年人牙齿不好，可以“国圈吞枣”式吃蔬菜、水果，粗有粗的好处，这些不容易咀嚼烂的纤维素，正是通便的良药。牛乳、冷开水能润肠通便，有主张早上起床后喝一杯冷开水胜过吃通便药，此外，黑芝麻、蜂蜜、核桃也可通便。
5、不滥用泻药：经常服用泻药可导致对泻药的习惯性、依赖性甚至成瘾性，并且，久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而使便秘加重。
温馨提示：结肠水疗仪
适应症：
1、习惯性便秘、腹泻；
2、慢性结肠炎的治疗；
3、手术、肠镜检查的准备处理。
结肠水疗仪是当今国际流行的一种排毒、改善便秘、纠正腹泻、促进肠道血液循环、预防肠癌的物理性内调保健自然疗法。
结肠水疗是利用水波刺激肠蠕动，并使肠壁充分吸收水分，使肠道变得滋润，浸泡软化掉肠皱襞上粘结的宿便，使之脱落下来，当达到排泄压力时，便顺其自然的排泄出去，整个过程四、五十分钟，可以使1.5米的大肠变得洁净，整个治疗过程最严重的反应就是有点闹肚子的感觉，但只有不到1分钟的时间，排泄出宿便便会感觉很舒服，大多数人没有不适的感觉。
传统的灌肠是先向大肠内灌入一定量的液体，当患者有便意时再去厕所排泄，灌入时患者不但很难受，还会由于便意剧烈而造成尴尬。而且灌肠只能灌注降结肠以下，而结肠水疗却能清洗整条结肠，排除毒素并充分恢复结肠的生理功能。
